Tăcerea conștientă poate fi o oportunitate de regrupare, mai degrabă decât de alienare.
Tăcerea după o ceartă este importantă, deoarece cuvintele se pot transforma ușor în arme / foto pixabay.com
Psihologul american Mark Travers ne-a spus ce tipuri de tăcere ajută cuplurile să se vindece după ceartă.
„Adesea luăm tăcerea de după o ceartă drept un semn îngrijorător – ni se pare ciudată, inconfortabilă sau chiar distructivă din punct de vedere emoțional. Dar nu toate tăcerile sunt la fel. În momente de tensiune intensă, cuvintele pot deveni cu ușurință arme. Tăcerea conștientă, pe de altă parte, poate deveni un buton de „pauză” – o oportunitate de a vă regrupa mai degrabă decât de a vă distanța”, a notat el în articolul său pentru Forbes.
Iată cum arată cele trei tipuri puternice de tăcere enumerate de el:
Tăcerea de dragul autoreglării. O astfel de tăcere este o formă de apărare. Ea apare atunci când unul sau ambii parteneri fac o pauză conștientă pentru a se ocupa de reacțiile lor fiziologice și emoționale, în loc să lase anxietatea să conducă conversația. Retrageți-vă cu intenția: „Vreau să discutăm despre asta, dar am nevoie de 10 minute pentru a mă recupera”. Folosiți acest timp pentru a vă mișca, a respira profund, a vă spăla pe față cu apă rece – orice vă ajută să vă „răcoriți”. Reveniți atunci când tonul dvs. poate fi pe măsura atenției și grijii dvs.
Liniște pentru reflecție. Este o întoarcere către tine însuți. Este momentul în care încetați să vă certați mental și începeți să vă întrebați: „Ce a vrut să spună cu adevărat?”. Reflectați nu numai asupra cuvintelor partenerului, ci și asupra reacției dumneavoastră. Ceea ce părea un atac se poate dovedi a fi o dorință vulnerabilă de intimitate. Ascultarea acestui mesaj se poate face doar în tăcere. Nu vă grăbiți să „reparați” relația. Permiteți-vă să gândiți și să simțiți diferit.
Citește și:
Tăcere pentru reconectare. După un conflict, chiar dacă tensiunea a scăzut, cuvintele pot rămâne grele. Aici ajută tăcerea de recuperare; ea „vorbește” nu de distanță, ci de încredere profundă. Un studiu publicat în 2014 în Personality and Social Psychology Bulletin a constatat: în timp ce pauzele în conversație între străini provoacă anxietate, în relațiile apropiate acestea sunt considerate un semn de înțelegere reciprocă.
Vom aminti, mai devreme My a scris, ce trăsături masculine „înnebunesc” femeile din clasa superioară.
