Grăsime pe burtă? Aceste 6 alimente te vor ajuta să scapi de ea.
6 produse care vor ajuta la eliminarea grăsimii de pe burtă – sfatul antrenorului de fitness / colaj My, foto deniseaustin.com, depositphotos.com
Dacă visezi la o burtă plată, începe prin a-ți revizui dieta. Guru fitness Denise Austin este sigură: pentru a strânge burta, trebuie să incluzi în dieta ta alimentele potrivite – acestea accelerează metabolismul și satură mult timp.
Potrivit fetei, este aproape imposibil să obțineți o talie subțire fără o dietă echilibrată.
Austin recomandă alimentele bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre – acestea favorizează arderea activă a grăsimilor.
Ouă
Acest produs se află în meniul lui Austin în fiecare zi. „Ouăle sunt bogate în proteine și grăsimi, ceea ce înseamnă că oferă o senzație de sațietate de lungă durată”, explică ea.
Citește și:
Avocado
Pentru ca organismul tău să înceapă să descompună grăsimile, trebuie să consumi grăsimi sănătoase. „Avocado nu numai că este bogat în vitaminele C, E și K, dar conține și grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă – aceleași care se găsesc în uleiul de măsline”, spune Austin.
Nucile
Un expert în fitness încearcă să includă zilnic nuci în dieta sa. Ea spune că nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 și sunt potrivite pentru o dietă cu indice glicemic scăzut, care poate ajuta la arderea mai multor calorii.
Legume crucifere
Într-o publicație separată, Austin recomandă creșterea aportului de legume crucifere: „Adăugați broccoli și conopidă la mesele dumneavoastră. Acestea sunt pline de antioxidanți și ajută la reducerea inflamației în organism.”
Iaurt grecesc
Potrivit lui Austin, nu este doar un deliciu gustos, ci și unul funcțional:
„Iaurtul grecesc este bogat în calciu, potasiu și proteine. Poate fi folosit la gătit sau mâncat cu fructe de pădure. Alimentele lactate bogate în proteine ajută la controlul apetitului și, în același timp, accelerează arderea grăsimilor”, afirmă fata.
Migdale
Gustarea perfectă atunci când lupți cu grăsimea de pe burtă este migdalele. „Migdalele sunt bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Este o alternativă excelentă la dulciuri și făină”, a rezumat Austin.
Anterior My a spus, care este răul și beneficiile coacăzelor. Cât de mult ar trebui să fie mâncat pentru a pierde în greutate.
