Beneficiile laptelui cu miere sunt incontestabile, dar unele persoane ar trebui să fie conștiente de riscuri.
Laptele cu miere are atât beneficii pentru sănătate, cât și contraindicații / colaj My, foto depositphotos.com, pixabay.com
Laptele și mierea sunt alimente bogate în nutrienți importanți care au un efect pozitiv asupra sănătății. Cu toate acestea, atunci când consumați această băutură, puteți risca să obțineți și consecințe neplăcute pentru sănătate, cum ar fi alergii, exces de greutate, erupții cutanate.
Publicația Verywellhealth a dezvăluit beneficiile pentru sănătate ale amestecului de lapte cu miere, precum și riscurile dacă bei acest lucru. Mai întâi, cele 4 beneficii.
1. Promovează somnul
Mierea și laptele este un remediu de casă bine cunoscut pentru insomnie. Ambele produse conțin triptofan, un aminoacid (un bloc de proteine care ajută organismul să elibereze hormonii serotonină și melatonină, care vă pot calma și semnala creierului că este timpul să dormiți).
Un mic studiu clinic a arătat că, după trei zile de băut lapte cu miere de două ori pe zi, adulții în vârstă au avut un somn îmbunătățit.
Laptele și mierea afectează, de asemenea, microbiomul intestinal, care ajută la menținerea unui somn bun și a sănătății generale.
2. Întărește oasele
Citește și:
Calciul și vitamina D găsite în lapte afectează în mod direct rezistența oaselor. Dacă organismul nu are suficient calciu, îl va lde la oase și, ca urmare, acestea vor deveni slabe. Vitamina D este esențială pentru o serie de funcții, în special ajută la absorbția și retenția calciului.
Între timp, substanțele antioxidante și antiinflamatorii din miere reduc riscul sau încetinesc evoluția osteoporozei – pierderea progresivă a masei osoase.
În timpul unui studiu pe animale, s-a constatat, de asemenea, că mierea favorizează vindecarea fracturilor.
3. Promovează vindecarea rănilor
Mierea și laptele pot avea unele beneficii atunci când sunt aplicate pe piele, dar cercetările în acest sens, efecte pe iepuri, sunt doar preliminare.
De exemplu, oamenii de știință au aplicat miere pe o rană la un grup de animale, lapte la un al doilea grup, un amestec de miere și lapte a fost utilizat pentru un al treilea grup, iar crema antibiotică sulfadiazină a fost utilizată pentru al patrulea grup. Cel de-al treilea grup, care a primit combinația de miere și lapte, a avut o vindecare mai rapidă a rănilor.
4. Efecte pozitive asupra inimii
Asociația Americană a Inimii recomandă consumul zilnic a două până la trei porții de produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi, ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă. Cu toate acestea, recomandă limitarea consumului de lapte integral, care este mai bogat în grăsimi saturate.
Între timp, noi cercetări au descoperit că laptele integral ar putea să nu fie rău pentru inimă. Se observă că acest produs poate ajuta la creșterea nivelului sănătos de colesterol și nu are niciun efect asupra creșterii tensiunii arteriale.
Oamenii de știință sunt conștienți de faptul că mierea poate reduce și nivelul colesterolului total.
În același timp, consumul de lapte cu miere poate avea consecințe neplăcute asupra sănătății.
1. Laptele cu miere poate duce la supraponderabilitate
Un pahar de lapte integral conține aproximativ 150 de calorii, iar o lingură de miere conține aproximativ 64 de calorii. Atunci când consumați lapte cu miere, li în considerare caloriile din alte alimente pentru a vă echilibra dieta și a evita creșterea în greutate.
2. Laptele cu miere este zahăr adăugat
Deși mierea este un produs natural, ea este considerată „zahăr adăugat” în dietă. Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea zahărului adăugat la cel mult 6% din totalul caloriilor zilnice (ceea ce reprezintă aproximativ 2 linguri de miere).
În lapte, pe de altă parte, principalul zahăr din lapte este lactoza, care nu este considerată un zahăr adăugat.
3 Laptele și mierea pot fi greu de digerat
Laptele este contraindicat persoanelor cu intoleranță la lactoză. Simptome precum greață, gaze, diaree și balonare abdominală pot apărea după consumul acestuia. Dacă aveți dificultăți în a consuma produse lactate, căutați lapte fără lactoză, care poate fi consumat și cu miere.
Mierea conține fructoză, care este prost digerată de intestinul subțire la multe persoane.
4. Laptele și mierea cresc riscul unor afecțiuni ale pielii
La persoanele cu vârsta sub 30 de ani, consumul de lapte și alte produse lactate crește riscul de acnee. Copiii mici pot fi alergici la lapte.
Apar și reacții alergice la miere. Acestea se pot manifesta prin urticarie, umflături, dificultăți de respirație, anafilaxie.
Anterior, My a povestit ce să bei noaptea pentru sănătatea intestinală. Nutriționiștii au sfătuit să se consume înainte de culcare „lapte de aur” – un amestec de lapte cu turmeric, ghimbir, scorțișoară, piper negru, care hrănește și calmează deopotrivă. Această recomandare a fost dată de nutriționistul și terapeutul Kara Hochreiter.
Potrivit acesteia, „laptele auriu” are proprietăți antiinflamatoare, promovează peristaltismul intestinal și ajută organismul să se relaxeze.
