Cercetătorii au efect un sondaj pe mai mult de 1.000 de persoane.
Brânza ne poate afecta somnul / colaj My, foto depositphotos.com
Se pare că unii oameni nu dorm bine după ce au mâncat brânză. Acum oamenii de știință au aflat: cauza poate fi intoleranța la lactoză.
Se crede că cei care mănâncă târziu dorm mai prost. Până acum, au existat puține dovezi științifice pentru astfel de afirmații. Cu toate acestea, o echipă de cercetare din Canada a reușit să stabilească o legătură între alimentație și calitatea somnului: intoleranța la lactoză și alte intoleranțe alimentare pot fi o posibilă cauză a somnului deficitar, scrie Tagesschau.
Pentru studiul lor, publicat în revista Frontiers in Psychology, oamenii de știință conduși de Tore Nielsen de la Universitatea din Montreal au chestionat 1 082 de studenți de la Universitatea McEwen din Canada. Aceștia au fost întrebați despre durata și calitatea somnului lor, precum și despre visele și coșmarurile lor. În plus, participanții au fost rugați să indice dacă au observat o relație între vise și alimentele pe care le consumau.
Mulți oameni văd o legătură între mâncare și somn
Mai mult de 40 % dintre participanții la studiu au crezut că mâncatul târziu sau anumite alimente le afectează somnul. Aproximativ un sfert dintre cei intervievați credeau că anumite alimente le pot înrăutăți somnul. Dulciurile (22,7%), mâncărurile picante (19,5%) și produsele lactate (15,7%) au fost în mod special învinuite de participanți.
Aproximativ o treime dintre respondenți au raportat coșmaruri regulate, femeile fiind mai predispuse decât bărbații să își amintească visele și mai predispuse să se plângă de somnul insuficient și de coșmaruri. De asemenea, femeile erau de două ori mai predispuse decât bărbații să raporteze intoleranțe sau alergii alimentare.
Intoleranța alimentară ca o cauză
Comparând rapoartele privind intoleranțele alimentare cu plângerile privind visele urâte și somnul insuficient în general, autorii studiului au constatat: intoleranța la lactoză cu simptome precum balonarea abdominală și durerile de stomac a fost asociată cu coșmaruri și tulburări de somn.
Presupunerea oamenilor de știință este că cei care suferă de intoleranță la lactoză nu pot dormi bine după ce consumă produse lactate – cum ar fi brânza necoaptă sau alte alimente care conțin zahăr din lapte, care este prost digerat de aceste persoane. Lucruri similare au fost observate în cazul altor intoleranțe – la fructoză, histamină sau gluten, de exemplu. Obiceiurile alimentare nesănătoase pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra somnului.
Cu toate acestea, nu este încă clar dacă există o legătură de cauzalitate – adică dacă intoleranțele sunt într-adevăr cauza somnului slab și a coșmarurilor.
Mai multe știri despre sănătatea noastră
Anterior My a relatat despre cel mai bun condiment pentru scăderea tensiunii arteriale. Acest produs este bogat în antioxidanți puternici care ajută la menținerea sănătății generale. Prin urmare, ar trebui să-i acordați mai multă atenție.
În plus, ți-am spus de ce ar trebui să mănânci ouă în fiecare zi. Mai ales că oamenii de știință au infirmat faptul că ouăle cresc nivelul colesterolului. Iar acum s-au dovedit a fi o adevărată sursă de beneficii.
