Cafeaeste cea mai bună pentru energie rapidă, vigilență mentală, iar matcha este cea mai bună pentru atenție susținută.
Alegerea băuturii depinde de obiectivele tale / Colaj My, teaonline.com. pixabay.com
Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeasau matcha, dau un boost de energie dimineața, dar o fac în moduri diferite. Într-un articol pentru verywellhealth.com, nutriționiștii au dezvăluit care băutură îți dă mai multă energie și care este mai sănătoasă pentru sănătatea ta și pierderea în greutate.
Cât de multă cofeină este în cafea și matcha?
O ceașcă medie de cafea conține aproximativ 95 mg de cofeină, deși aceasta poate varia în funcție de marcă și de procesul de preparare.
Cofeina dintr-o porție de 2 grame (g) de matcha (pulbere de ceai verde) variază de la 40 mg la 90 mg. Conținutul de cofeină depinde de factori precum cantitatea de pulbere, tipul de frunze și procesul de preparare.
Acestea fiind spuse, cofeina din cafea și matcha vă poate afecta organismul în mod diferit.
Studiile arată că 99% din cofeina din băuturi este absorbită în termen de 45 de minute de la ingestie și tinde să acționeze mai rapid. Matcha conține aminoacidul L-teanină, care are un efect relaxant care poate ajuta la încetinirea și echilibrarea efectelor stimulante ale cofeinei.
Beneficiile și dezavantajele pentru sănătate ale cafelei și matcha
Cafeareduce riscul de îmbolnăvire, acționează ca un stimulent natural, poate aduce beneficii sănătății creierului, reduce riscul de boli de inimă.
Matcha la rândul său conține antioxidanți și L-teanină, susține funcția creierului, poate aduce beneficii inimii.
Dezavantajele cafelei includ faptul că poate provoca nervozitate sau anxietate și poate provoca arsuri la stomac și irita stomacul. De asemenea, cafeapoate afecta somnul și poate provoca simptome de sevraj.
Matcha poate afecta, de asemenea, somnul și poate provoca greață.
Cafea vs matcha – o comparație
Matcha tinde să fie o alegere de top pentru cei care caută o mai bună concentrare și energie, fără riscul de nervozitate.
Unele persoane, în special cele care sunt mai sensibile la cafeină, pot considera că consumul de cafea provoacă anxietate. Deoarece cafeanu conține proprietățile relaxante ale L-teaninei pe care le are matcha, este mai probabil să provoace nervozitate, neliniște sau bătăi rapide ale inimii.
Pentru energia de dimineață
Cafeaconține mai multă cofeină per porție decât matcha, ceea ce înseamnă că blochează mai repede adenozina care induce somnul, oferind o creștere mai rapidă a vigilenței. Acesta este unul dintre motivele pentru care unii oameni preferă să bea cafea înainte de antrenamentul de dimineață. Cu toate acestea, efectele mai rapide ale cafelei pot, de asemenea, să dispară mai repede, provocând o scădere vizibilă a energiei.
Matcha, pe de altă parte, tinde să ofere o eliberare mai lentă și mai susținută de energie.
Pentru sănătatea intestinelor
Matcha este mai blândă pentru stomac decât cafea În primul rând, cafeaeste semnificativ mai acidă decât matcha, ceea ce poate irita stomacul la unele persoane sau provoca arsuri la stomac. De asemenea, cafeatinde să acționeze ca un laxativ natural. În schimb, matcha este o sursă mai bună de prebiotice (fibre dietetice), care hrănesc probioticele (bacteriile benefice din intestin), determinându-le să se înmulțească.
Pentru pierderea în greutate
Atât matcha, cât și cafeapot favoriza pierderea în greutate.
Cafeapoate duce la arderea mai multor grăsimi deoarece promovează termogeneza (producerea de căldură). De asemenea, poate ajuta la suprimarea apetitului și la limitarea supraalimentării dacă este consumată cu 30 de minute până la patru ore înainte de masă.
Matcha, între timp, conține substanțe care susțin oxidarea grăsimilor și poate crește arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice mai eficient decât cafea
Care este mai bună.
Care este „mai bună”, cafeasau matcha, depinde de preferințele și obiectivele dvs. de sănătate.
Cafeaoferă un impuls energetic mai substanțial pentru cei care doresc o trezire imediată. Matcha oferă o eliberare mai lentă și mai susținută de energie, fără o cădere bruscă. Matcha este, de asemenea, mai puțin susceptibilă de a provoca nervozitate și anxietate, deoarece conținutul său de L-teanină ajută la echilibrarea efectelor cofeinei.
Cafeaeste mai acidă decât matcha, ceea ce poate irita stomacul sau provoca arsuri la stomac la unele persoane.
Atât cafea cât și matcha vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate datorită potențialului lor de a spori arderea grăsimilor.
Anterior, un barista a dezvăluit un ingredient secret care îndulcește duritatea și amărăciunea cafelei și ajută la îmbunătățirea aromei acesteia fără a adăuga zahăr.
